Temat:Test sprawności fizycznej Zuchory.

Wykonajcie test sprawnosci fizycznej jeszcze raz i wyniki prześlijcie do mnie.

26,5,2020r

Temat: Ćwiczenia koordynacyjne.

ĆWICZENIA

---

21,05,2020

Temat: Rozwijamy umiejętności siatkarskie.

Wykonajcie te ćwiczenia korzystając z instruktażu umieszczonego na filmie

Ćwiczenia siatkarskie

 

 

---

18,05,2020

Temat:Ćwiczenia z krzesłaem

10 ćwiczeń

 

---

08,05,2020r

Temat: Ćwiczenia 

 

 

---

07,05,2020r

---

Temat:Trening mobilniści ramion

Ćwiczenia

---

 

 

 

24,04,2020r

Klasy V- VI

- Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i naprzemienną pracą ramion ugiętych w łokciach- 3 min.

- Postawa w rozkroku,dłonie na biodrach: skłony głową w górę i w dół, następnie krążenia głową w prawo

i w lewo- po 10 powtórzeń.

- Postawa w szerokim rozkroku, opad tułowia w przód, ramiona w bok: skrętoskłony- 10 powtórzeń.

- Klęk prosty podparty: koci grzbiet- 10 powtórzeń

- Leżenie tyłem(na plecach), stopy na podłodze, dłonie splecione z tyłu głowy: skłony tułowia(brzuszki)-

10 powtórzeń.

- Leżenie przodem(na brzuchu), dłonie ułożone na wysokości barków: wyprost ramion i skłon tułowia

w tył z wdechem, powrót do pozycji wyjściowej z wydechem- 10 powtórzeń.

- Siad skrzyżny, dłonie na kolanach: przenoszenie prostych ramion w górę z wdechem, powrót do pozycji wyjściowej z wydechem- 15 powtórzeń.

 

06,04,2020r

Temat: Nauka układu tanecznego do muzyki w formie zumby, aerobiku.

 

Dzień dobry,

zajmujemu się tańcem

Na początek kilka podstawowych kroków na rozgrzewkę..

1. https://youtu.be/U930US8tNPw

 

Teraz jak już znasz podstawowe kroki i ruchy w zumbie, zmierz się z choreografią wybraną przeze mnie (powtórz 3 razy)

2. https://youtu.be/7TGbssGDvIA

 

*zadanie dla chętnych: Stwórz własny układ choreograficzny dla wybranej przez siebie muzyki i zaprezentuj krótkim filmikiem który prześlij e-mailem lub messengerem ( Czas wykonania dwa tygodnie). Złap pierwszą szóstkę za Zumbę :-)

---

 

03.04.2020r

Test Sprawności Fizycznej

Wykonaj test zapisz wyniki i prześlij na maila.Wyniki umieść w tabelce.Wpisz kolejno nazwy poszczególnych prób i wynik np.gibkość - xx

W linku znajduje się instruktarz jak poprawnie wykonać test.Test Zuchory

---

 

 

30,30,2020r

Temat : Zasady gry w piłkę siatkową.

Zapoznajcie sie z zasadami i przepisami gry w piłkę siatkową.

Zasady_P.Siat..docx

---

TEMAT: ROZGRZEWKA ; Kliknij na link i wykonaj ćwiczenia.Powodzenia!

rozgrzewka 

---

27,03,2020r,

Temat: Doskonalenie umiejętności wzmacniania mięśni posturalnych,

Zadania należy przesłać do 30.03.2020r.

Sportowy alfabet

Brak aktywnego formularza jak w poleceniu dlatego zmierz czas wykonywania ćwiczenia zapisz i prześlij na mojego e-maila z imieniem.

---

---

 

---